CONHEÇA ALGUNS ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS

Cereais integrais: aveia, quinoa, arroz e pão integral, linhaça.

Frutas: laranja, maçã, manga e ameixa, sempre com casca e bagaço.

Vegetais: couve, repolho, agrião e berinjela.

Grãos: feijão, lentilha, soja, ervilha e grão-de-bico·.

OUTROS ALIMENTOS RICOS EM PROTEÍNAS

Lista de alimentos ricos em proteínas com sua porcentagem por porção.

v  Lentilha (lentilhas têm uma proteína de 23,5%)

v  Atum de proteínas (23% por 100 gramas de Atum),

v  O queijo Roquefort (queijo Roquefort é um alimento com 23% de proteína)

v  Peito de frango (22,8% de proteína A pode ser encontrada no peito de frango)

v  Peru Assado (a carne do peru é um alimento que contém 22,4% de proteína)

v  Salsicha, (contém 22% de proteínas este alimento)

v  Sardinhas em lata (sardinhas enlatadas têm uma proteína de 22%)

v  Carne de Porco com gordura (contém 21,2% de proteína )

v  Queijo de Cabra (21% de proteína. A pode ser encontrada no queijo)

v  Carne Lombinho (fornece uma contribuição de 20,7% de proteína)

v  Carne magra ( 20,7% de proteína)

v  Frango grelhado ( frango grelhado contém 20,6% de proteína )

v  Fígado (Este alimento tem uma percentagem de 20,5% de proteína)

v  Lagosta, camarão… (Proteínas 20,1%)

v  Grão de bico (* Este feijão tem proteína de 20%)

v  Amêndoas (amêndoas têm 20% de proteína)

v  Carne de Porco magra (contém 20% de proteínas)

v  Ervilhas, feijão branco (Estes grãos contêm cerca de 19% de proteína)

v  Salmão (salmão é um peixe que têm 19% de proteína)

v  Carne de Cordeiro (carne de cordeiro é de 18% de proteína)

v  Bacalhau (17% do bacalhau é composto de proteína)

v  Pescada (Pescada tem 15,9% de proteína)

v  Clara de ovo (a clara do ovo tem 11,1% de proteína)

v  Leite desnatado (leite desnatado contém proteína 3,5%)

http://simposione2012.com/

Encontro Nordestino de Educação Física em Guanambi Bahia, participe.

Bem Vindos ao Arraial da Escola Bom Jesus, no dia 14/06/2012.

Entrada somente 1,00 e você concorrerá a 02 cestas básica, e crianças até 10 anos não pagam.

está em suas mãos

 

Sentir primeiro, pensar depois
Perdoar primeiro, julgar depois
Amar primeiro, educar depois
Esquecer primeiro, aprender depois

Libertar primeiro, ensinar depois
Alimentar primeiro, cantar depois

Possuir primeiro, contemplar depois
Agir primeiro, julgar depois

Navegar primeiro, aportar depois
Viver primeiro, morrer depois

Mário Quintana

trabalhos com EVA e CD